年末年始のお休みで予定を詰め込んで
フル稼働したまま仕事初めを迎え、
仕事柄１年の中でも多忙なこの時期を過ごしているからか
ここのところ夫がものすごくお疲れの様子。
何と言ってもお疲れメーターがわかりやすすぎる夫。
疲れ切った顔で帰宅して
お風呂で得意の鼻歌も出ず、
無言でご飯を食べている…
これはなかなかのレベルと判断！
まぁ、例年この時期はこんな感じなので
そろそろくるかな？という感じだったのですが^^;
お疲れならば、
疲労回復ごはんをしっかり食べてもらって
元気になってもらうしかありません！
産後セックスレス中（＝夫婦関係冷え冷えの頃）は
夫のために料理を頑張る！なんて考えは
消え去っていた私ですが、
去年のレス解消後は
「疲れているなら疲労回復メニューを考えようかな」
なんて優しいことを考えるようになったんです（笑）
以前の私からは考えられないw
そして、料理頑張るついでに
精力アップ（亜鉛！）もちょっと意識してみました（笑）
２週間後、夫の変化はいかに…！
夫の疲労回復を助けるメニューとは…
ビタミンB1（豚肉）×アリシン（ネギ・ニンニク）
まずなんといっても豚肉！
疲労回復を助けるビタミンB1が豊富です。
豚肉はお財布的にも主婦の味方ですからありがたい！
そしてビタミンB1の吸収を高めてくれるものといえば
ネギ・ニンニク・ニラ（アリシン）です。
毎年夫が疲れるこの時期は
豚肉×ネギ・ニンニク・ニラのコラボ祭りとなります（笑）
このコラボで大体メニューの想像はつきますが…
例えばある日は…
豚キムチ鍋！
この時期の疲労回復に我が家では鉄板のメニューです。
豚バラ・にら・ネギ・キムチ・豆腐・ニンニク・ショウガ…
疲労回復するものしか入ってません♪
作るのも簡単なので、
この２週間で３回は豚キムチ鍋でした（笑）
またある時は…
酢豚も、難しそうに見えて実は
合わせ調味料さえ作ってしまえば
ほぼ炒めて混ぜるだけなので楽ちんメニュー！
さらにお酢（クエン酸）も疲労回復に効果大なので
疲れた時にはもってこい◎
他にも
ネギをどっさりのせた豚汁など^^
とにかく豚肉メインで食欲そそるメニューを
意識しました！
豚肉と並んで、ビタミンB１が豊富といわれるのが
「うなぎ」
うなぎは豚肉のようにそう簡単にメニューの選択肢には
入ってこないのが悲しいところですが
特別に…ということで２週間のうち１回だけ提供^^
ナッツ類やアボカド（ビタミンE）で抗酸化作用を
疲労の原因ともいわれる活性酸素を抑える働きをするのが
ビタミンE！
これはナッツ類やアボカドに多く含まれているので
疲れた時はとりあえずさっとミックスナッツ^^
砕いてサラダにかけたり、
小皿に出してそのまま食べてもらったりもしました。
アボカドは近所のスーパーで月曜日に８５円なのでw
月曜日にまとめ買いして
サラダにしたり、
半分にきってお醤油とわさびをかけて
そのまま食べたり…^^
梅干しやキウイでビタミンCとクエン酸
酸味のあるものって疲れた体に沁みますよね。
梅干しだけでなくキウイでもクエン酸は採れるので
２日に１回はどちらかを提供しましたよ〜
こんな感じで、手の込んだものはあまりないですが
疲労回復を意識したメニューを考えました。
精力回復メニューもこっそり提供
最近の夫は、
疲れていてもそちらの方は元気…という感じなので
精力回復メニューは正直不要なのですがw
ちょっと試してみました（笑）
精力回復＝亜鉛＝牡蠣の方程式に則ってみる
精力に効く栄養素といえば「亜鉛」
「亜鉛」といえば「牡蠣」です。
別名「セックス・ミネラル」と呼ばれる亜鉛。
どストレートな別名すぎて、
それがどれだけ男性ホルモン増大に効果があるか
よくわかりますね（笑）
牡蠣は、２〜３月に最も栄養価も上がるので
まさに今が旬！というわけです。
でも生牡蠣はこの時期ちょっと怖いんですよね…。
というわけでこれです。
カキフライ！（出来合いのもの^^;）
亜鉛はビタミンCやクエン酸と一緒に採ると
吸収が高まるので
カキフライにはレモンたっぷりで♪
他には…と
続きたいところなのですが、
牡蠣のアレンジがわからない！！！
そもそも私の中で
「牡蠣料理＝外で食べるもの（もしくは惣菜）」
なので自分で買うことにやや抵抗が…。
というわけで、
牡蠣はカキフライだけ…という結果に。
亜鉛といえば牡蠣！とはわかっているけど、
実際牡蠣メニューをあれこれ出すのは
ハードルが高いですね^^;
アルギニン（＝豚肉のゼラチン）
アルギニンもまた精力回復に効果的な栄養素。
アルギニンを圧倒的に多く含む食材は
「豚肉」の「ゼラチン」。
となるとメニューは１つ。
圧力鍋を使えばあっという間に完成です♪
ビタミンEやアリシンは精力回復にも効果◎
疲労回復にも効果的なビタミンEやアリシンは
精力面にも効果あり！
ミックスナッツやアボカド、ネギ・ニンニク・ニラは
普段から意識して食事に取り入れるといいですね^^
精力回復には栄養素凝縮のサプリメントがお手軽
以前夫が自分でネットで見つけて
飲んでいた「牡蠣侍」。
最近飲んでるの見かけないなぁ…と思って探したら
未開封のもの発見！
比較的元気な時ほど、
こういうサプリメントを気にしたり飲んだりするくせ
本当に疲れてる時には
サプリを飲むことすら忘れている…という
意味ないパターン（笑）
だから「これ忘れてるよー」と渡しておきました^^
>>業界屈指の実感力！今までになかった亜鉛サプリが980円(税込)
２週間後、夫の変化は…？
こんな感じで、この２週間はなるべく
「疲労回復」「精力回復」を意識した食事メニューを
考えていました。
そして２週間。
見事に笑顔復活〜♪♪
もちろん食事だけの効果ではないと思いますが、
帰宅時も「疲れた〜！！」と笑顔で帰ってくるので
蓄積された疲労はだいぶ回復された様子^^
そしてほぼ同じメニューを食べていた私は
心なしか肌ツヤがよくなりました（笑）
精力のほうはというと…
疲労回復したからなのか、
カキフライが効いたのかw
復活させたサプリが良かったのか、
精力向上しすぎて私が辛い…という展開に^^;
週３〜４ペースで誘ってくるのですが
ちょっと私もその頻度は辛く…
ちょこちょこと断る日が発生しています^^;
元気になった夫にカキフライやサプリは不要でした（笑）
逆に、精力低下している人には
亜鉛はやっぱり効果大なんだろうなぁと実感しました。
疲れている旦那さんにとって、
帰宅して元気の出るメニューがたくさん並んでいたら…
それだけでたぶん精神的に癒されて、
食事を食べて体も回復して…
結果、妻への愛情が増す◎なんてことも
大いにありえると思います。
単純すぎでしょ！？と思うかもしれないですが
昔から言うように
胃袋掴むというのは
やっぱり最強だと思うんですよね^^
それに自分が作った料理で夫が元気になってくれるというのは
やっぱり嬉しいものです。
さて、
夫は疲労も回復して精力まで向上してしまったので
しばらくはまた手抜きメニューでいきますかね（笑）
